PROBİYOTİK NEDİR? NEDEN KAS KÜTLEN ARTMIYOR?

Probiyotik bakteriler sindirim sistemimiz için çok önemlidir. Bu yazıda probiyotik nedir, en iyi probiyotik destek almak için hangi besinler iyidir, bilimsel araştırmalar ışığında yorumumuzu öğrenebilirsiniz!

Probiyotik Nedir?

Vücudunuzda hücre sayısının on katı kadar bakteri olduğunu biliyor muydunuz? Bunların çoğu bağırsağımızda bulunuyor ve bu bakterilerin çoğu zararsız. Özellikle gerekli bakterilerden yeterince bulunması bağırsak sağlığımız için oldukça önemli.

Çünkü probiyotikler yeterli sayıda bulunursa kilo vermeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sindirimi iyileştirmeye, daha sağlıklı bir cilde yardımcı oluyor.

Bunun gibi olumlu etkileri sağlaması için üretilen, probiyotik ilaç denilen, probiyotik tablet gibi destek gıdalar vücudumuzda istediğimiz bu bakterileri içlerinde bulunduruyor. En önemlisi, yararlı mikroorganizmalar birlikte çalışarak bağırsak sağlımızı güçlendiriyor.

Sporcusunuz: antrenman yaptınız, uykunuza önem veriyorsunuz, besleniyorsunuz da. Buna rağmen yediğiniz gıdaların gitmesi gerektiği yere gittiğinden emin misiniz? Bu işlemi bizim için gerçekleştiren probiyotik bakterilerdir. Fakat biz hayatımıza antibiyotikleri, işlenmiş besinleri, stresi ve tahılı dahil ettiğimiz zaman bu bakteriler işlerini yapamıyorlar, emekler boşa gidiyor. Özellikle düzensiz bir bağırsağınız varsa, kesinlikle ÇEMBERE KATIL kesinlikle tavsiye ediyor.

En İyi Probiyotik Takviyesi: Besinler!

Elbette en iyi probiyotik kaynakları besinler. Eğer sadece zengin bakterili besinleri yersek çoğu zaman ihtiyacımızı karşılayabiliriz, takviye kullanımına gerek kalmaz. Tabi ki dışardan tablet, toz gibi takviyeler de kullanabilir. Ancak fermentasyon ile hazırlanmış yiyeceklerden bol miktarda bakteri alınabilir. Örnek olarak probiyotik yoğurt, turşu gibi besinleri duymuş olmalısınız!

PROBİYOTİK İÇEREN BESİNLER:

• Yoğurt

• Peynir                                                          

• Kefir

• Turşu

• Ayran                          

• Sirke

• Şalgam

• Boza

• Bitter çikolata

Bize yararı olan birçok bakteri vardır. Bunlardan en sık görülenleri laktobasillus ve bifidobakteridir. Laktobasillus bakterisi karbonhidratları parçalayarak laktik asit yapar. Bifidobakteri de Bifidus florası ile patojen hücrelerin bastırılarak bağırsak duvarından geçmesine engel olur.

Her bakterinin birçok farklı yararı vardır. Bu yüzden duruma göre bakteri seçmek mantıklı olabilir fakat ayrı ayrı takviye bulmak zor olabilir. Bu yüzden birçok bakteriyi içerisinde bulunduran tablet tipleri mevcuttur.

Prebiyotik Besin Kaynakları:

• Bezelye                                                      

• Pırasa

• Soğan

• Sarımsak

• Arpa

• Muz 

Probiyotik Tablet – Toz Kullanım Amacı ve Faydaları

Probiyotikler hayatımızda kilit rol oynuyor. Bunlardan en önemlileri, besinlerin, vitamin ve minerallerin sindirimi, daha sağlıklı cilt (sivilce ve diğer iltihaplanmalar), toksiklerden arınma, kilo dengesi, hormon dengesi, sindirim ve boşaltım problemlerini önleme… 200’den fazla araştırma 170’den fazla hastalığın düşük probiyotiklerden kaynaklandığını belirtiyor. Genellikle antibiyotiklerden, GDO’lardan, kalitesiz su içmekten, şeker ve tahıl tüketmekten ve stresten dolayı insanlarda probiyotik eksikliği var.

Probiyotikler ve Kilo Kontrolü

Obez insanların bağırsak bakteri florası sağlıklı insanlardan farklıdır. Yapılan birçok araştırma bağırsak bakteri florasının yağ oranımızla alakası olduğunu söyler. Bu yüzden bazı probiyotik bakterilerin kilo verme konusunda işe yaradığı da görülmüştür.

Yapılan bir araştırmada obez bireylerin bir iyi bakteri olan lactobacillus gasseri’yi kullanarak 12 haftada göbek yağlarından %8 kadarını kaybettikleri görülmüştür. Bununla beraber bakteriyi kullanmayı bıraktıklarında eski alışkanlıklarıyla beraber kaybettikleri yağı 4 hafta içinde geri aldıkları görülmüş.

Kilo vermek ve yağ yakmaya direkt etkileri hakkında kesin konuşmak için daha fazla araştırma gerekse de bu bakterilerin bağırsak ve genel sağlığımız için önemi kesindir.

Probiyotikler Nasıl Kullanılır?

Aldığınız ürüne göre dozu ve zamanlaması değişebilir. Bu nedenle lütfen ürünün tavsiyelerini inceleyin.